Några billiga LED-lampor var allt som krävdes för att Sara inte skulle sova.
Sara brukade spara pengar på energi genom att lysa upp sitt hus med billiga LED-lampor. LED-lampor använder nästan 85 procent mindre energi än vanliga glödlampor, men Sara gjorde misstaget att välja de allestädes närvarande, lågkvalitativa LED-lamporna.
Det ledde till slut till hennes fall. Lika hemskt för sömnen som klibbig mat är för helt nya tänder är billiga LED-lampor.
Sara säger, "Jag kunde inte få tillräckligt med sömn på natten, ibland bara några blinkningar, och kronisk bristförlust gjorde mig snabbt till en arg, deprimerad person."
Lyckligtvis ingrep en vän å Saras vägnar och informerade henne om att billiga lysdioder producerar blått ljus, vilket kan leda till många sömnproblem.
Blått ljus är en slummer tjuv.
Enligt Harvard Medical School påskyndar våglängder av blått ljus fokus och reflexfrekvenser. Dessa två egenskaper är fördelaktiga under dagen när du måste vara alert och vaksam, men de kan vara problematiska på natten.
Sömnhormonet melatonin går inte överens med blått ljus. Det kan vara svårt att somna om du utsätts för det precis innan du lägger dig.
Mer än någon annan form av ljus hämmar blått ljus, enligt forskning, skapandet av melatonin. I sin tur leder otillräcklig melatoninproduktion till sömnstörningar.
Här är två studier som visar hur skadliga blåljusfärger är för att få en anständig nattsömn:
Forskare från University of Toronto fann att individer som bar blåljusblockerande glasögon hade högre melatoninnivåer än de som inte gjorde det.
Annan forskning har visat att blå våglängder dämpar deltahjärnvågorna som orsakar sömn och ökar alfahjärnvågorna som uppmuntrar vakenhet.
LED-lampor av hög kvalitet är fördelaktiga för sömnen.
Endast CRI80 och lägre finns i de billiga LED-lamporna, som Sara använde. Enkelt uttryckt sänder de ut blått ljus, vilket kan hindra dig från att sova.
Å andra sidan har premium LED-lampor en CRI på 90 eller högre. De producerar inte sömninducerande blått ljus på grund av deras höga CRI.
Till sin ära tog Sara sin väns råd och bytte de lågkvalitativa LED-lamporna i sitt hus mot högkvalitativa.
Sedan bytet rapporterar Sara att hon vilar 7-8 timmar varje natt och har återvänt till sitt tidigare sprudlande, livliga och trevliga jag.
Vill du slippa gå igenom det Sara gjorde?
Efter det, kassera de underordnade LED-lamporna. De kanske hjälper dig att spara lite pengar, men som Sara upptäckte kan de också släppa lös en mängd problem.
Köp LED-lampor av hög kvalitet som ett alternativ. Vi respekterar din hälsa, så majoriteten av våra LED-glödlampor har CRI90 plus-klassificeringar.
