5 sätt belysning kan få dig att känna dig trött på jobbet
Det är vanligt att uppleva en avmattning mitt på dagen på jobbet. Om du har letat efter metoder för att hantera din trötthet, har du förmodligen stött på många källor som rekommenderar att du återupplivar din energi med kaffe, en rask promenad i korridoren eller kanske ett mellanmål mitt på eftermiddagen.
Fem anledningar till att din kontorsbelysning kan göra dig trött
Även om den här typen av vägledning verkar förnuftig, upptäcker många anställda att trots deras bästa ansträngningar fortsätter de att känna sig utmattade, distraherade och oförmögna att koncentrera sig. Produktivitet och arbetstillfredsställelse kan påverkas avsevärt av den eftermiddagens energinedgång.
Du kanske tycker att det är användbart att veta att du inte är ensam om dina försök att bekämpa trötthet inte ger önskad effekt. Många människor känner sig som om deras kroppar och sinnen gradvis stängs av när de tillbringar sina dagar i det hårda ljuset från konstgjorda ljus.
Om din anställning kräver att du spenderar mycket tid inomhus, ta hänsyn till följande fem sätt att dålig belysning på jobbet kan få dig att känna dig sliten.
Sammanfattning av ämnen
Falskt ljus bidrar till arbetsplatströtthet på fem olika sätt.
Dygnsrytmen kan påverkas av belysning
Effekterna av ljusflimmer på din hjärna Problem med belysning och enheter
Shine, Shine, Shine
Brist på energiproduktion
Hur kan belysningsproblemet lösas?
Falskt ljus bidrar till arbetsplatströtthet på fem olika sätt.
Att planera våra dagar runt solens upp- och sänkning är inte längre nödvändigt tack vare utvecklingen av artificiell belysning. Det finns många fördelar med tekniska framsteg. Men jämfört med naturligt ljus kan artificiellt ljus ha en mycket tydlig inverkan på våra kroppar.
Alla nyanser som finns i det synliga ljusspektrumet finns i naturligt solljus. Varje nyans avger ljus med samma intensitet. Din kropps förmåga att syntetisera viktiga vitaminer, påverka dina känslor och temperament och reglera dina sömncykler påverkas av din exponering för naturligt ljus.
Speciellt lysrör avger ett begränsat spektrum av synligt ljus från det elektromagnetiska spektrumet. Enligt forskning kan det vara skadligt för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande att spendera en stor del av din dag i artificiellt ljus. Trötthet är ett resultat av många effekter av artificiellt ljus. Tänk på hur värdefulla de tidigare nämnda insikterna är.
#1 Dina dygnsrytmer kan störas av arbetsplatsbelysning
Dina dygnsrytmer styr längden på dina sömnperioder. Solens uppkomst och nedgång styr dina dygnscykler. I synnerhet om du arbetar i ett rum utan fönster kan du få svårare och svårare att somna om du tillbringar en stor del av dagen i det hårda ljuset från kontorsbelysning.
Genom att fördröja syntesen av melatonin kan din kropps naturliga slumrhormon, fluorescerande ljus och LED-ljus störa dina dygnsrytmer. Dygnscyklerna i din kropp styr också:
blodtryck och hjärtfrekvens
Känslor och stämningar
hormonsyntes
generering av urin
Metabolisk kontroll och termoreglering
Melatoninproduktionen börjar vanligtvis i kroppen två timmar innan du somnar och slutar två timmar innan du vaknar. Din kropps start av melatoninproduktion kan bli försenad beroende på ditt arbetsschema och arbetsplatsens belysning. Potentiellt kommer denna fördröjning att störa dina sömn-vakna mönster. Detta kan leda till att du stannar längre i sängen eftersom du inte kan sova.
tidigast möjliga tidpunkt. Tidigast möjliga tidpunkt. När du borde känna dig pigg och föryngrad på morgonen kan du känna dig trött om din kropp fortfarande producerar melatonin vid den tiden.
Nästa generations fluorescerande lampskydd Din hjärna kan ta emot kaotiska visuella signaler från fluorescerande ljus.
Det är viktigt att förstå att även "flimmerfria" lysrör skickar förvirrande signaler till din hjärna, trots att det har gjorts betydande förbättringar av lysrörsbelysning för att minska brum och irriterande flimmer. Du kan inte se detta subliminala flimmer med dina sinnen. Dessa kaotiska signaler kan resultera i huvudvärk, trötthet och till och med migränattacker för dem som är mottagliga för dem. Du kan uppleva några av dessa obehagliga tecken om känslighet för flimmer från lysrör får dig att känna dig utmattad på jobbet:
högre ångest
obehag i axlar, nacke eller ögon
en ökning av rädsla
minskad förmåga till uppmärksamhet eller koncentration
osäkerhet eller desorientering
Du kan också vara en av de många individer som upptäcker att fluorescerande ljuss subtila flimmer också ökar ögonansträngningen och ljuskänsligheten (fotofobi). .... att jämföra med ovanstående till.. att jämföra med ovanstående med tanke på... Människor som är känsliga upptäcker ofta att deras känslighet, baserat på färgspektrumet för särskilda belysningsenheter eller ljusets vinkel, nivåerna förbättras eller förvärras.
#3 Effekterna av datorskärmar kan förvärras av takbelysning
Det finns förmodligen andra ljuskällor förutom din takbelysning som också bidrar till dåsighet mitt på dagen. Även om digital kommunikation har många fördelar, förvärrar datorskärmar, surfplattor och mobiltelefoner ofta de negativa effekterna av artificiell arbetsplatsbelysning.
LED-lampor, en källa till distraherande blått ljus, används i dessa elektroniska prylar. Din allmänna hälsa och ditt välbefinnande kan påverkas avsevärt av det kontinuerliga inflödet av blått ljus från datorskärmen på din arbetsstation. Dina energinivåer kan påverkas negativt av några av effekterna. Enligt studier kan ljuset från skärmarna på dina elektroniska prylar:
Drömstörningar
värkande, utslitna iris
ljuskänslighet
ökad oro
obehag i axlar och nacke
Det är vettigt att trötta ögon, ömma axlar och ljuskänslighet skulle öka jobbtröttheten. De möjliga skadliga effekterna av exponering för blått ljus och digital ögonansträngning kan minskas. För att minska bländningen från taklampor, försök att öka uppdateringsfrekvensen, sänka skärmens luminans eller luta skärmen. Att ta en 20-minuters paus från din datorenhet för att låta ögonen vila är också fördelaktigt.
#4 Bländning från lysrörsbelysning kan göra dig trött.
Fluorescerande belysning kastar en hård, oförlåtande bländning som sprider sig över ditt synfält. Resultatet är en bild av låg kvalitet. Dina näthinnor måste arbeta hårdare för att fokusera bilden som en konsekvens. Du kommer antagligen att uppleva betydande ögonpåfrestning eftersom din näthinna måste arbeta hårdare för att förtydliga bilden, särskilt om bländningen förvärras genom att använda en dator. Lysrör har visat sig: Lysrör har visat sig:
få migrän
migränsymptom att börja
orsaka flare-ups av lupus och fibromyalgi
stör uppmärksamhet och koncentration
din matsmältning ner (genom att störa dygnsrytmer)
stör ditt immunförsvar och orsakar spänningar och ångest
Menstruationsperioder störs (genom att störa dygnsrytmer)
Många individer är känsliga för effekterna av lysrörsbelysning, även om inte alla är det. Det är viktigt att förstå att lysrör avsevärt kan påverka hälsan hos dina ögon och hud, även om du inte är särskilt sårbar.
Även om skyddande fosforbeläggning på lysrör är utformad för att absorbera UV-strålning, kan denna beläggning slits av med tiden. Enligt forskning kan fluorescerande ljus UV-exponering öka din risk för ögonsjukdom med upp till 12 procent. UV-exponering inomhus kan också skada hudcellers DNA, vilket orsakar tidigt åldrande av huden och en högre chans att utveckla hudcancer.
#5 Bevis visar artificiell belysning för att minska energianvändningen
Dina cellers små mitokondrier är kraftverk som genererar energi. Dina mitokondrier har utvecklats under miljontals år för att använda hela spektrumet av solljus som energi för att skapa en förening som kallas ATP (adenosintrifosfat). Din kropp får den energi den behöver från ATP.
Enligt forskning skadas dina mitokondriers förmåga att effektivt skapa energi av exponering för ljus från datorskärmar, LED-lampor, kompaktlysrör (CFL) och många överliggande lysrörsarmaturer i så lite som sex timmar. Minskningshastigheten accelererar med fortsatt exponering. Man tror att skador på cellens DNA är det som orsakar minskningen av energiproduktionen.
Personer med kroniskt trötthetssyndrom har lägre nivåer av mitokondriell funktion, trots att de flesta kanske inte observerar effekterna av mitokondriell skada. Även om kroniskt trötthetssyndrom inte anses orsakas av artificiell belysning, är det enkelt att förstå hur mitokondriell skada kan påverka allmän trötthet. Ta hänsyn till fördelarna med följande rekommendationer för att bekämpa de möjliga trötthetsskapande effekterna av mitokondriell skada:
För din arbetsyta, gör en investering i glödlampsbelysning eller fluorescerande ljusfilter.
Ta täta promenader utomhus
Placera din arbetsstation nära ett fönster.
Använd en röd LED-lampa i 10-15 minuter varje dag för att kompensera exponeringen.
Eftersom artificiella ljuskällor saknar den variation av våglängder och frekvenser som finns i naturligt solsken och förstärker vissa färgspektrumfrekvenser, tror man att de har en skadlig effekt på cellmitokondrier. Tänk på de möjliga fördelarna med att installera ett filter för att producera fullspektrum (vitt) ljus om du lider av kroniskt trötthetssyndrom eller någon annan sjukdom som försämrar mitokondriell funktion.
Varför blir jag utmattad av lysrör?
Störning av dygnsrytmen: använd ljusskärmar för att öka mängden helspektrumljus.
Ljusfilter kan användas för att minska subliminal blinkning.
Digital ögonansträngning förvärras av naturliga ljusfilter.
Stoppa bländning med filter för att minska bländning från ljusbrytning.
Minskad energiproduktion - balansera färgspektrumet.
Hur kan belysningsproblemet lösas?
Att ändra belysningen på din arbetsplats kan minska tröttheten avsevärt.
Du kan enkelt ändra det hårda, trötthetsinducerande ljuset på din arbetsplats om du ofta blir trött på jobbet.
Att installera prisvärda fluorescerande ljusfilter är det enklaste alternativet. Naturligtvis är inte alla lampskydd skapade lika. Du bör undersöka dina val för att hitta en produkt som gör mer än att bara mjuka upp ljuset. Vilka fluorescerande skärmar fungerar bäst?
Konvertera svagt färgade ljus till fullspektrum vita ljus.
Eliminera farlig ultraviolett (UV) strålning
eliminera bländning som orsakar trötthet
är billiga och enkla att implementera
BENWEI erbjuder branschens mest banbrytande fluorescerande ljuskåpor. Våra fluorescerande ljusskydd och rörfilter omvandlar fluorescerande ljus till mer naturligt, fullspektrumljus samtidigt som de blockerar skadliga UV-strålar och tar bort bländning.
FÖR MER KUNSKAP, VÄNLIGEN OBSBENWEI OFFICIELLA WEBBPLATS!
